راهکار مقابله با استرس در مکالمه انگلیسی

چرا دچار استرس در مکالمه انگلیسی میشویم ‌؟

استرس، عاملی که باعث میشود ما از مکالمه با افراد انگلیسی زبان فرار کنیم.

• • شما میترسید که نتوانید در حین مکالمه تمامی کلمات لازم را به یاد آوردید.
  • شما نتوانید تماما قواعد گرامری را به صورت صحیح رعایت کنید.
  • ممکن است فردی درون گرا باشد یعنی بیشتر کارهای خود را در تنهایی انجام دهد.
  • کمبود تمرین عملی با جملات واقعی انگلیسی
  • ترس از اشتباه یا قضاوت دیگران در موقعیت‌های کاری و اجتماعی

اگر به دنبال این هستید که بتوانید با افراد بومی مکالمه انگلیسی داشته باشید باید این ترس و استرس را کنار بگذارید برای اینکه اگر شما هیچ‌وقت تمرین یک کار را نکنید چگونه میتوانید آن را انجام دهید؟

پس باید فرار کردن را کنار بگذارید و با مشکلتان رو به رو شوید.ما در آموزشگاه زبان انگلیسی بهترین راهکارها را در اختیارتان میگذاریم و قدم به قدم در کنارتان خواهیم بود.

راهکارهای مقابله با استرس در مکالمه انگلیسی :

• قبول کردن اینکه برای پیشرفت در یک مهارت باید آن را انجام دهید.
• قبل از قرار گرفتن در موقعیت مکالمه خود را برای آن آماده کنید.
• به یاد داشته باشید با فرد بومی که مکالمه میکنید آن شخص را دوباره نخواهید دید .
• مکالمه را به دست خود بگیرید و کاملا تحت کنترل داشته باشید.
• عالی و بی نقص بودن را فراموش کنید و بی پروا باشید.
• اجازه ندارید که دیگر امور را جایگزین مکالمه کنید.
• هیچ کس شما را مورد تمسخر قرار نمیدهد.
• قبول کردن اینکه برای پیشرفت در یک مهارت باید آن را انجام دهید.

قبل از قرار گرفتن در موقعیت مکالمه خود را برای آن آماده کنید

به طور معمول تمامی مکالمات به صورت غیر منتظره اتفاق می‌افتد پس باید برای آن آماده بود.
مکالمات ما معمولا در باره ی شغل ، خانواده و یا تفریحاتمون است. پس با این حال میتوان خود را برای این مواقع آماده کرد. البته آمادگی بدین معنا نیست که تمامی کلمات که نیاز داریم را حفظ کنیم و به گرامر پایبند باشیم. منظور این است که خود را از قبل در آن موقعیت بگذاریم تا به صورت نسبی بدانیم چه میخواهیم بگوییم .

استرس ما از آنجایی شروع میشود که میترسیم چیزی را از یاد ببریم و البته این نیز طبیعی است. با این کار آمادگی ای از قبل برای مواجه شدن با این موقعیت خواهیم داشت و در نتیجه استرس ما نیز کم خواهد شد.

 با فرد بومی مکالمه کنید که آن شخص را دوباره نخواهید دید

بعضی از افراد در مواجهه با افرادی که از قبل میشناسند دچار استرس میشوند. چون اگر اشتباه کنند از قضاوت شدن توسط آن شخص بعدها اشتباه متنفراند.

اپلیکیشن‌های مکالمه با افرداد بومی : HelloTalk، Tandem، Speaky

شما معمولا به زبان انگلیسی با کسانی مثل توریست ها و یا در سفر به کشور های خارجی با افراد بومی مکالمه میکنید. پس شما قرار نیست که دوباره این افراد را ببینید، چه اهمیتی دارد که آنها درباره شما چه خواهند گفت.اگر می‌خواهید مکالمه انگلیسی واقعی با افراد نیتیو را تمرین کنید، دوره آموزش مکالمه زبان انگلیسی بهترین گزینه است.

 مکالمه را به دست خود بگیرید و کاملا تحت کنترل داشته باشید

وقتی درحال مکالمه هستید سعی کنید مسیر این مکالمه را شما تعیین کنید و آن را به سمتی که دوست دارید ببرید .چون اگر در مکالمه منتظر بمانید تا طرف مقابل شما مکالمه را به دست بگیرد ممکن ازت شما دچار استرس شوید .و گاها شاید به جایی رود که شما نتوانید در آن باره صحبتی کنید.

عالی و بی نقص بودن را فراموش کنید و بی پروا باشید

وسواس اینکه عالی باشیم میتواند دو کار را انجام دهد یکی خوب و دیگری نتیجه بدی خواهد داشت:

• ما را به هدفمان میرساند.
• ما را از هدفمان دور میکند.

بعضی ها برای بهتر شدن در مکالمه شروع به معاشرت با افراد دیگر میکنند . بعضی دیگر منتظر می مانند تا که دایره لغاتشان افزایش یابد و یا… . و دسته دوم هیچ پیشرفتی نخواهند داشت چون به سمت هدفشان حرکت نمیکنند فقط از دور به مشکلشان نگاه میکنند. چون عالی نیستند.

این را بدانید هیچ کس عالی و بی نقص نیست. اگر فقط به عالی بودن فکر کنید یا استرس این بی نقص بدون جلوی شما را برای مکالمه میگیرد و یا اینکه در صورت اشتباه کردن فقط باعث میشود شما خودتان را سرزنش کنید.

پس عالی بودن را به دست فراموشی سپرده و ریسک کنید و ریسک پذیر باشید.

 اجازه ندارید که دیگر امور را جایگزین مکالمه کنید

همیشه اولویت اولتان را مکالمه با افراد بومی قرار دهید. چون که هیچ کاری مثل چت کردن و یا بلند بلند کتاب خواندن و یا حرف زدن با خودتان نمیتواند جای مکالمه واقعی با بومی زبان ها را بگیرد. با اراده کافی داشته باشید و خودتان را برای مکالمه با دیگران آماده کنید و به آن عمل کنید.

هیچ کس شما را مورد تمسخر قرار نمیدهد

هیچ کسی به شما نخواهد خندید.
شما وقتی با یک توریست صحبت میکنید آنها تنها به یک چیز فکر میکنند که چقدر جالب است که شما میتوانید به زبان آنها صحبت کنید.

شما با این کار برای خود احترام کسب میکنید. پس نگران نباشید چون هیچگاه آنها به شما نخواهند خندید.اگر که این کار را بکنند بدانید اشخاص پست و بی فرهنگی هستند و ضعف شخصیتی دارند. پس وقت خودتان را برایشان تلف نکنید. کسی که باید بخندد شما هستید نه آنها چون آنها انسان های حقیری هستند.

نگران نباشید چون دنیا مثل مدرسه نیست که اتفاق کوچکی سریع به گوش بقیه برسد و همه بخندند. ما بزرگسال هستیم و داریم با این مکالمه دوستی و مهربانی به اشتراک میگذاریم.

استرس و ترس را کنار بگذارید و از معاشرت با افراد دیگر که به زبان دیگری به جز زبان مادری خودتان صحبت میکنند لذت ببرید، بدون نگرانی و ترس از اشتباه.

راهکارهای افزایش تمرکز و یادگیری ذهن

شما با بردن مکالمه به سمتی درست میتوانید مکالمه موفقی داشته باشید. حتی اگر یک درصد هم این اتفاق نیوفتد و شما چیزی را متوجه نشوید بجای اینکه الکی آن را تایید کنید بدون خجالت از طرف مقابل خود بخواهید آن را برای شما شفاف سازی کنید. خجالت را کنار بگذارید.